Алкоголь: як кинути пити?

Набридло страждати від похмілля? Навіть малознайомі люди вітають тебе іронічним вигуком «А ти все п’єш»? Зав’язуй, а ми розповімо тобі, як це зробив наш редактор Артем Бетев.

Фото 1 - Алкоголь: как бросить пить?

ВИТВЕРЕЗНИК MH

Існує не так вже багато дієвих способів кинути пити. Перший і головний з них — просто не пити. Решта лише допомагають тобі в боротьбі із залежністю.

Обрані нами «допоміжні засоби» наведено в порядку обтяження: чим глибше твій алкоголізм, тим далі за списком тобі треба рухатися. Починаючи з четвертого ради похід до нарколога перед застосуванням обов’язковий. І ще. Лікарі зазвичай використовують 3, 4, 5 і 6 методи в комплексі, окремо вони спрацьовують рідко.

1. Книга Алена Карра «Легкий спосіб кинути пити»

Колишній бухгалтер написав серію книг, які допомагають позбавлятися від шкідливих звичок, починаючи від куріння і закінчуючи обжерливістю. На ранніх стадіях захворювання замінює бесіди з психотерапевтом. Основна теза — кинути пити легко, ти зможеш!

Слабке місце: якщо у тебе сильна фізична залежність, розумні доводи і дружнє підбадьорювання не допоможуть.

2. Дисульфірам

Цей препарат зупиняє в організмі людини процес розщеплення етанолу на стадії утворення отруйного оцтового ацетальдегіду. Якщо людина проковтне пігулку дисульфіраму і зап’є її лише однією стопкою горілки, його почне нудити, впаде артеріальний тиск, почнеться тахікардія і шкіра почервоніє. Загалом, повторення не захочеться. Медики навіть придумали зашивати ці пігулки під шкіру, звідки дисульфірам проникає у кров з невеликою постійною швидкістю, і його концентрація в організмі хворого може залишатися на високому рівні протягом тривалого терміну, наприклад — року.

Слабке місце: все те ж. Якщо у хворого немає глибокої власної рішучості кинути пити, ніякими «милицями» справі не допоможеш — «торпеду» з-під шкіри можна виколупати ножем. Тому дисульфірам окремо від психотерапії не призначають.

3. Анонімні алкоголіки

Люди сідають у коло і розповідають один одному про свої проблеми зі спиртним. Взаємна підтримка і спілкування з тими, хто вже давно не п’є, допомагають триматися. Спільнота анонімних алкоголіків визнано Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Слабке місце: багато груп анонімних алкоголіків не визнають медикаментозні методи лікування, тому у важких випадках групова терапія виявляється безсила.

4. Психотерапія

Психотерапевт допомагає перетворити неясне бажання хворого повернутися до нормального життя в чітку систему мотивів, яка дозволить боротися і з психічної, і з фізичної тягою. Він також допоможе визначити глибинні причини твоєї тяги до алкоголю (може, вся справа в тому, що тато тебе не хвалив в дитинстві, ти сприймаєш світ трагічно і тому ховаєшся від нього в пляшці?) і якось вирівняти їх.

Слабке місце: психотерапія — заняття на 3-5 років. Деякі дотягують до кінця цього марафону.

5. Налтрексон

Це хімічна сполука блокує ті самі рецептори, на які впливає етанол, викликаючи ейфорію. Якщо пити таблетки, до складу яких входить налтрексон, то алкоголь перестає радувати, а все одно приходить похмілля. В результаті бажання випити слабшає.

Слабке місце: медикаментозну блокаду можна зламати, якщо випити кінську дозу спиртного. Сп’яніння настане різко і буде важким, аж до гострого отруєння. Тому налтрексон ніколи не призначають без психотерапії, що допомагає усвідомлено справлятися з бажанням випити.

6. Кодування

Або «психотерапевтична методика з медикаментозним підкріпленням, заснована на формування умовно-рефлекторних зв’язків». Лікар гіпнотизує хворого і робить йому зауваження (наприклад, «горілка — блювота»). Коли пацієнт виходить з трансу, йому дають препарат, що викликає відторгнення алкоголю, а потім стопку горілки. Хворого рясно рве, і у нього залишається умовний рефлекс: «випив горілки — пообнимался з білим другом».

Слабке місце: рефлекси за рік-два слабшають і вимагають підкріплення. Без психотерапевтичного лікування і згаданих вище медикаментів кодування рідко допомагає вилікувати алкогольну залежність.

7. Платні клініки

Як правило, в основі діяльності кожного — все той же класичний набір з сеансів психотерапії, блокуючих таблеток та кодування плюс загальнозміцнюючі процедури: трудотерапія і спорт, йога, лікувальне харчування. Головне ліки таких клінік — ласкава, розуміюча терпимість персоналу і час. Поки ти знаходишся в клініці, ти не п’єш, а це головне в лікуванні алкоголізму.

.

Алкоголь: як кинути пити?

Набридло страждати від похмілля? Навіть малознайомі люди вітають тебе іронічним вигуком «А ти все п’єш»? Зав’язуй, а ми розповімо тобі, як це зробив наш редактор Артем Бетев.

Фото 1 - Алкоголь: как бросить пить?

ВАЖКО ПЕРШІ 365 ДНІВ

Чим більше п’єш, тим важче кинути. Останній рубіж, на якому можна повернутися до нормального життя, не ставши інвалідом, — друга стадія алкоголізму. Залежність вже є, тобі добре знайомі і абстинентний синдром, і запої, але алкогольні гепатит і енцефалопатія ще далеко. Припустимо, ти вийшов з чергового псевдозапою і твердо вирішив — досить. Що буде далі?

1-5 днів

Ласкаво просимо, алкогольний абстинентний синдром, він же — «синдром відміни». Етанол вже став повноправним учасником твого обміну речовин, тому без нього порушується робота всього організму. Можливі тахікардія, підйоми артеріального тиску, труднощі зі шлунком. У тебе дрібно трусяться руки, трапляються судоми, тебе кидає то в жар, то в холод, болить голова. Виникають тривога, безсоння, кошмари уві сні, сильний потяг до алкоголю.

Що робити Обов’язкові прийом вітамінів В1 (для нормальної роботи нервової системи) і В6 (для відновлення нормального живлення тканин мозку). Якщо зовсім погано, звернися в наркологічну клініку. Допоможуть крапельниці з фізрозчином і гемосорбція (очищення крові). В окремих випадках лікар пропише транквілізатори: вони допомагають при порушеннях сну, знімають почуття тривоги і зменшують психологічний потяг до алкоголю.

2-4 тижні

Тіло очистилося, але дух твій на взводі. Алкоголь пригнічував роботу ЦНС, а без звичного «оглушення» вона переходить у режим гіперактивний. Ти тепер різкий і нервовий. З-за порушень в роботі мозкових систем заохочення і покарання тобі здається, що стресів стало більше, і тебе саме зараз почали переслідувати невдачі. А будь-яка невдача підстьобує тягу до алкоголю.

Що робити Слід пам’ятати, що весь цей психоз — штучний, викликаний «зав’язкою» і точно з часом пройде. Уникай нервових ситуацій, не слухай в машині новини, продовжуй себе тішити. Якщо зовсім тяжко — іди до нарколога, він визначить, якими психотерапевтичними і медикаментозними методами тебе лікувати.

2-12 місяці

З’являються болячки, яких начебто не було: болить серце, пустує ШКТ, переслідують інфекції. Це наслідки хронічного отруєння алкоголем. По-перше, етанол знеболює, і поки ти був під градусом — нічого не відчував. По-друге, системи, які звикли працювати під етанольних навантаженням, звільнившись від отрути, йдуть рознос. Наприклад, наднирники виробляють занадто багато кортизолу, який пригнічує імунітет. Тяга до спиртного між тим слабшає, але трапляються загострення потягу тривалістю 3-7 днів. Проходять і вони.

Що робити Рішення повернутися до пляшці, якщо занадто часто хворієш чи просто нестерпно захотілося бухнути («всього одну чарку, адже я вже півроку ні-ні»), — невірне. Треба просто почекати, поки організм прийде в норму. Якщо алкоголік не пив протягом місяця, нарколог ставить діагноз: «ремісія». Але краще продовжувати спостерігатися у спеціаліста як мінімум рік після початку ремісії — лікарі можуть помітити в твоїй поведінці ознаки можливого зриву, які для пацієнта не очевидні, і вчасно надати допомогу.

Через рік

Організм відновився, у тебе виробилися ритуали і реакції, що дозволяють жити тверезо. Характер стає м’якше, стреси відступають, життя вирівнюється. Але алкоголізм — хронічна хвороба, і тому нездорова тяга до спиртного збережеться в тебе до кінця життя (при утриманні буде проявлятися мінімально). Доведеться стежити за собою, щоб не зірватися. Ознаками небезпечного зростання потягу в цей період можуть стати нові поведінкові схеми: наприклад, в компанії ти з задоволенням разливаешь спиртне по келихах, вибираєш відповідні закуски, радієш за випивають — загалом, приходиш в нездорове збудження при вигляді пляшки.

Список для читання

Ось ще статті men’s Health, які допоможуть тобі в битві з залежністю.

«Алкоголік чи ти?» Тест, який допоможе визначити, чи є в тебе залежність, і підкаже, на якій стадії ти перебуваєш.

«Інструкція по вживанню алкоголю для розумної людини» 7 ознак того, що тобі пора зав’язувати назавжди.

«10 міфів про алкоголь» Дізнайся, чому буває алергія на спиртне, з-за чого не лікується алкоголізм і чому добре, коли нудить.

.

Алкоголь: як кинути пити?

Набридло страждати від похмілля? Навіть малознайомі люди вітають тебе іронічним вигуком «А ти все п’єш»? Зав’язуй, а ми розповімо тобі, як це зробив наш редактор Артем Бетев.

Фото 1 - Алкоголь: как бросить пить?Чим більше п’єш, тим важче кинути

Експерти:

Мария Винникова

Марія Віннікова,

професор, д. м. н., заступник директора Національного наукового центру наркології

Олег Стеценко

Олег Стеценко,

психіатр-нарколог, автор книги «Як не пити»

Наш 9 «г» почав пити різко і багато. Першу пляшку горілки купив я — вранці перед общешкольным пікніком з нагоди отримання нами незакінченої середньої освіти. Друга пиятика відбулася через три місяці, 1 вересня. Ми влаштували такий бешкет, немов займалися цим з пелюшок. Ось вона, генетична пам’ять. З тих пір алкоголь став невід’ємною частиною мого життя, а вступивши до інституту, я перейшов на щотижневе споживання спиртного — на початку і в кінці тижня. Перерва між випивкою був необхідний, щоб відновитися. Закінчивши інститут і влаштувавшись на роботу, я став напиватися в устілку по п’ятницях і суботах і іноді по середах (середа, як відомо, це маленька субота). Навіщо? Щоб зняти стрес.

До 30 років я зрозумів, що далі так жити не можна. Я погладшав з 73 до 86 кг, заробив рефлюкс-езофагіт і пустив на самоплив своє сімейне життя.

Шлях до розумного споживання спиртних напоїв виявився бугрист. Мені по роботі доводилося багато їздити в Європу, і я пообіцяв собі, що буду вино пити тільки у Франції та Італії, віскі — на Британських островах, портвейн — в Португалії, а херес — в Іспанії. Але виявилося, що такий зарік легко порушити. Та й контролювати кількість випитого я так і не навчився. Бувало, що все закінчувалося парою келихів сухого вина. Але все ж пару раз в рік концентрація етанолу в крові моїй досягала критичної позначки, після якої ранок ти не пам’ятаєш фінал вечірки. А потім, трохи більше року тому, я заробив струс мозку, після якого лікар заборонив мені пити протягом місяця. Так, вперше за багато років, я зустрів Новий рік, не випивши ні краплі. 1 січня 2012 року я прокинувся в 10 ранку свіжим, відпочив і абсолютно здоровим. Навколо мене спали неспокійно, стогнучи і чмокая пересохлими губами, похмельные друзі. Вони були несимпатичні. В цей момент я вирішив, що більше не візьму в рот ні краплі алкоголю. Я — журналіст. Ще тоді я зібрав усю потрібну інформацію: з якими труднощами стикається кинув пити, що може спровокувати новий запій і т. д. По закінченні року у мене є можливість прокоментувати цю інформацію і надати свій звіт. Отже, що тебе може збити з шляху у перший рік тверезого життя.

ЕМОЦІЇ

Ти знайомий і з поганим настроєм, і зі стресом, і з цією радістю. Але з тих пір як ти почав вживати спиртне, всі ці переживання закінчувалися сп’янінням. Згадай, як ти зазначив народження дитини або останнє підвищення зарплати? Що ти зробив після того, як розбив машину? Кинувши пити, ти будеш переживати всі емоції в поодинці, без етанолу. А це нелегко.

Олег Стеценко (ОС): Починають пити найчастіше заради ейфорії і розслабляючого ефекту, але відповідають за ці стани рецептори ЦНС можна стимулювати не тільки етанолом. Ендорфіни, допамін і серотонін організм виробляє сам, коли ти, наприклад, займаєшся улюбленою справою: розкладаєш марки за альбомами, береш участь в аматорському ралі, займаєшся різьбленням по дереву або солируешь в гуртку художнього свисту. Діру, яка утворюється в твоєму житті після настання тверезості, все одно треба чимось затикати — постав завдання цілеспрямовано і весь час отримувати невеликі задоволення. Зрештою, смачна їжа залишається смачною, навіть якщо її не запивати вином. А без спиртного рахунок за вечерю в ресторані вдвічі менше — теж привід для радості.

Артем Бетев (АБ): Років з 28 я регулярно купував до вечері в будні дні пляшку вина, щоб зняти стрес. Мовляв, а що такого, французи вино п’ють кожен день і не спиваються. Позбутися від цієї звички мені допомогли вечірні пробіжки. Я почав бігати, мені сподобалося. Виявилося, що година на безлюдній вулиці рятує від нав’язливих думок про роботу набагато краще, ніж пара келихів. Правда, по вихідних я все одно ще пару років дозволяв собі розслаблятися по-старому.

НЕВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ

Треба обов’язково випити для хоробрості перед тим, як підійти он до тієї блондинці, яка робить вигляд, що захоплена розмовою з подругою, у той час як зі сцени в зал ллються кіловати звуку? Ти не раз користувався цим рецептом, і він дійсно допомагав. Правда, ти ж на цьому не зупинявся, а тому швидко проходив стадію від хороброго мачо до п’яного бидла і приступав до активних дій вже не в кращій формі. Так що згадати особливо нічого.

ОС: Невпевненість у собі — не наслідок того, що ти тверезий. Ця проблема була з тобою з підліткового віку, просто до пори ти вдало маскував її алкоголем. Тепер прийшла пора нарешті вирішити питання і «прокачати» свою здатність розкріпачуватися. Як? Так само, як дистрофік перетворюється в атлета, — системою тренувань. Постав собі термін (наприклад, рік), протягом якого ти станеш як можна частіше бувати в компанії незнайомих людей. Харчуйся поза домом, бери участь у переглядах ретрокинофильмов з подальшим обговоренням. Зрештою, змусь себе знайомитися з якоюсь красунею кожні вихідні. Красуня вкотре неввічливо відшила тебе? Посміхнися і перейди до іншого — це ж все не по-справжньому», а на тренуваннях і Бубка промахувався повз поперечини.

АБ: Позбутися від невпевненості мені допомогла вечірка на Хеллоуїн восени 2012 року. У велику компанію, де я знав лише одну людину, попросили прийти в карнавальному костюмі. Я вирішив: пора відколоти що-небудь у тверезому стані, інакше виходить, що я молодець тільки під газом. Зробив на швидку руку собі хутряні шорти (хутро знайшов тільки штучний, рожевий), купив пластиковий шолом з рогами і плотницький сокира. На вечірку я заявився в образі вікінга — крім шорт і шолома на мені нічого не було. Ходити в хутряних трусах серед одягнених людей було не дуже комфортно, але допомагав адреналін — мене буквально заливало цим гормоном. А потім виявилося, що всі дівчата хочуть їхати в клуб для продовження банкету не на таксі, а «з вікінгом». Я був на машині, так як не пив.

ВТРАТА ЗНАЙОМИХ

Кинувши закладати за комір, ти розгубиш багатьох приятелів — тих, з якими зустрічався в питних закладах. Ти будеш сміятися над їх п’яними жартами, а їм навряд чи сподобається твоя пісна рожа зі склянкою водопровідної води.

ОС: Справжніх друзів у людини всього один-два, і вони не підуть з твого життя разом зі спиртним. З іншими знайомими допоможе розібратися старий спосіб складання списків. Як проходили зустрічі з кожним із них протягом останнього року? Скільки разів ви сиділи з пляшкою за столом і скільки разів займалися ще чим-небудь цікавим, не випиваючи? Потрібно придумати, як зберегти відносини з тим, хто має спільні з тобою «тверезі» інтереси. Інших можна спокійно викреслити.

АБ: Відмовившись від спиртного, я звільнив багато часу, сил і грошей. Нарешті з’явилася можливість по-справжньому зайнятися фрірайдом на сноуборді, а разом з нею — і нова компанія. Не хочу порівнювати її зі своїми старими знайомими, мені з ними теж було добре, але тепер у моєму колі спілкування — фотограф зі світовим ім’ям і доларовий мільйонер. До речі, не всі товариші пішли з мого життя. Наприклад, з одним знайомим ми все так же по п’ятницях зустрічаємося за столом — але тепер за тенісним. Мені завжди був цікавий цей чоловік, і тепер я був змушений придумати, навіщо і як нам тепер проводити час разом. Вийшло.

ПРОБЛЕМИ В СІМ’Ї

Якщо ти одружений, тверезість, як це не дивно, може виявитися останньою краплею, від якої твій шлюб впаде. Поки ти пив, дружина не помічала інших проблем. Ти був у ролі хворого, примхливого і неслухняного дитини. Висохши, ти разом подорослішав, почав брати участь в житті сім’ї — наприклад, сперечатися з рішеннями дружини або пороти дітей за двійки. Дружині доведеться вчитися жити з твоїм новим «я». До того ж поки ти пив, вона збирала образи — і ось тепер, нарешті, почала виливати їх повернувся тебе.

ОС: Ну, по-перше, цей пункт стосується не всіх випивають, а тих, хто вже перебуває на другій стадії алкоголізму — тобто були і трьох-п’ятиденні «заходи», і п’яна агресія, та інші історії, измучившие близьких. (Зрозуміти, на якій ти стадії, зможеш, пройшовши наш тест «Алкоголік чи ти…») А по-друге, вона терпіла, і ти потерпи. Повертайся в життя сім’ї м’яко, а дружині частіше даруй квіти і говори компліменти.

.

Не рекомендуюНічого новогоТак собіЦікавоДуже корисно (Ще ніхто не голосував)
Loading...

Залишити відповідь