Шкода спортивного харчування: стереотипи і помилки

Незважаючи на популяризацію спорту серед сучасної молоді, міфи про спортивному харчуванні досі існують.Найпоширеніші помилки вже давно спростовані, всі необхідні дослідження проведені сотні разів, але все одно на слово «спортпит» багато реагують на слово «наркотики».

Міф №1: спортивне харчування шкодить здоров’ю

Найпоширеніша помилка, із-за якого багато буквально шарахаються від прилавків з добавками.Тут треба чітко розмежовувати поняття «спортпит» і «анаболічні стероїди», що зовсім не одне і те ж.Анаболіки – це фармацевтичні препарати, які впливають на гормональний фон і втручаються у багато фізіологічні процеси.Ці речовини знаходяться у списку заборонених, і спортсмени, викриті у їх використанні, дискваліфікуються.

Шкода спортивного харчування для здоров’я – це не більше ніж міф, викликана нерозумінням його природи.Протеїнові коктейлі, гейнери, комплекси вітамінів і амінокислот – це добавки, що складаються з нутрієнтів, які всі ми щодня отримуємо з самої звичайної їжі.Потреба спортсмена у вуглеводах, білках, жирах, вітамінах і амінокислотах, а головне – в їх правильному балансі, помітно вище, ніж у інших людей.Саме з цією метою необхідно спортивне харчування.

Висловлюючись примітивним мовою, спортпит – це концентрат поживних речовин.Наприклад, одна порція якісного протеїну містить близько 25-30 грамів білка.Це вже готове речовина, яка, потрапляючи в організм, відразу починає засвоюватися.Якщо ж спортсмен спробує набрати потрібну кількість білка з продуктів, він створить підвищене навантаження на органи травлення.Ось і виходить, що шкода протеїну – це не просто помилка, а небезпечна помилка.

Міф №2: спортивне харчування – це хімія

Власне кажучи, про хімії можна розмірковувати нескінченно.Чи можна бути впевненим у тому, що куплена вами свіжа курочка не напхана гормонами, а ці дивовижні хрусткі овочі зросли в ґрунті, не удобреному пестицидами? Тому, коли розумному і адекватному спортсмену кажуть: «протеїн – це хімія», він цілком резонно може покрутити пальцем біля скроні.

Протеїнові коктейлі – це концентрований білок, отриманий з високоякісних продуктів: сої, яєць, молочної сироватки, яловичини.Так, в них додають ароматизатори та імітатори смаків шоколаду, ванілі, полуниці, проте всі ці добавки проходять строгий контроль якості та безпеки.Виходить, спортсмени можуть вживати спортивне харчування без шкоди для здоров’я, а можна сказати те ж саме про інших продуктах?

Міф №3: протеїн необхідний тільки в день тренування

Ще одна помилка, що виникло від недоліку знань анатомії і фізіології.Фізичні вправи надривають м’язові волокна.Під час відпочинку вони відновлюються і ростуть.Якщо в цей період організм не отримує достатню кількість білка, зростання м’язової маси стане неможливим.Крім того, із-за дефіциту білка хворобливі відчуття в м’язах будуть більш тривалими і більш інтенсивними.Виходить, що протеїн в дні відпочинку не менш важливий, ніж в тренувальні дні.

Міф №4: без протеїну м’язів не буде

Це ще одна крайність: одні думають про шкоду спортпита, а інші про те, що без нього в спортзалі робити нічого.Для побудови гармонійної спортивної фігури, нарощування м’язової маси і спалювання підшкірного жиру куди важливіше різноманітне збалансоване харчування з хорошим нутриентным складом, правильне планування тренувального процесу і повноцінний відпочинок, ніж наявність вдома всіляких спортивних добавок.

Дотримуючись режим, ретельно підраховуючи кількість спожитих калорій, вуглеводів і білків, можна досягти дуже хороших результатів.Протеїнові коктейлі та інші види спортпита спрощують життя тих, хто тренується, однак це зовсім не панацея.Необхідно дотримуватися наступного правила: звичайне харчування – насамперед, харчові добавки – у разі необхідності.

Міф №5: протеїн потрібен тільки професійним спортсменам

Такий же міф, як і хімія в спортивному харчуванні.Так, потреба професіонала в поживних речовинах незрівнянно більше, ніж у спортсмена-аматора, але стверджувати, що протеїн крім як бодібілдер, більше нікому не потрібен – це омана.Можливо, коріння його криються в нерозумінні того, що протеїн і білок – це різні назви одного і того ж речовини.Достатня кількість білка необхідно для того, щоб м’язи не руйнувалися.Не виходить вживати багато м’яса, яєць, сиру? Протеїнові (вони ж білкові) коктейлі в допомогу!

Окремо потрібно сказати про те, що тренуються дівчата абсолютно нічим не відрізняються від тренуються чоловіків.І, якщо дами будуть вживати протеїн, вони не стануть виглядати як Міс Олімпія.Навпаки, протеїн може допомогти дівчатам в прагненні знайти гарну підтягнуту фігуру.Коктейлі хороших, перевірених фірм – це не тільки близько 25-30 грамів білка в порції, але і смачне, солодке ласощі при майже повній відсутності вуглеводів.Коли тяга до солодкого стає непереборною, протеїновий коктейль – найкраще рішення.

Міф №6: більше спортивних добавок – більше м’язів

Так, виробники добавок для атлетів будуть вас переконувати, адже їх мета – збільшення продажів.Тим не менш, ні один протеїн в світі не допоможе збільшити біцепс, якщо людина тренується від випадку до випадку і не дотримується режим дня.

Амінокислоти, протеїн, гейнер, предтренировочные комплекси, жіросжігателі і багато інші види спортивного харчування без хімії та інших шкідливих добавок допомагають спортсмену швидше досягти поставлених цілей.Тим не менш, викладатися в спортзалі, правильно харчуватися і добре відпочивати все одно доведеться, інакше гроші будуть витрачені даремно.

Міф №7: спортивне харчування коштує дорого

Якісне і дешеве спортивне харчування – такий же міф, як і дешева брендове взуття, наприклад.Так, ціни не маленькі, але на питання про дорожнечу спортпита можна відповісти питанням про дорожнечу продуктів і послуг в цілому.Підраховуючи, скільки грошей буде витрачено на хороший протеїн, не забудьте підрахувати, у скільки обходяться курячі грудки, яловичина, риба, яйця, овочі і молочні продукти.І найголовніше – вибираючи дешеві харчі сумнівної якості, економлячи на добавках і вітамінах, не випустите з уваги головний пункт – скільки будуть коштувати медичне обслуговування та ліки.

Правильне харчування, якісний спортпит й тлумачні тренування – це шлях не тільки до красивого тіла, але і до здоров’я, енергії і успіху.Добавки для харчування атлетів, як і багато сучасні розробки, створені для зручності людини, для полегшення його життя.Не варто вірити забобонам і жахатися при словах «протеїн» або «BCAA» — просто вибирайте якісний товар, дотримуйтеся дозування і режим, і насолоджуйтеся красивим, сильним і підтягнутим тілом.

.

Не рекомендуюНічого новогоТак собіЦікавоДуже корисно (Ще ніхто не голосував)
Loading...

Залишити відповідь